PROTEINRIK MELLIS
Proteinrik mellis eller frukost som du svänger ihop på 2 minuter och kan variera. På bara 2 ingredienser får du 34 g protein. Toppa med bär eller frö för extra fiber. Gör dubbelsats så har du några burkar till veckan som kommer.
Antal: 2 portioner
Tid: 2 minuter
Ingredienser:
- 300 g fettfri naturell yoghurt eller lätt kvarg
- 37 g ( 1 dl ) proteinpulver ( din favoritsmak)*
- ev topping
* brukar använda Whey- 100 protein vanilla eller double rich chocolate.
Topping:
- frukt eller bär
- jordnötssmör
- sylt eller lönnsirap
Gör så:
- Blanda yoghurt eller kvarg med proteinpulver.
- Häll upp i burkar med lock.
- Toppa med din favorit.
- Förvaras i kyl i upp till 4-5 dagar.om
